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预防眼睛近视应该吃什么?

2015/6/9 23:39:27 来源:携手88必发登录网址网
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本文重点:现如今,因人们对于电子产品的过多依赖,越来越多的人出现有近视问题,应该吃什么来保护眼睛?

  现如今,因人们对于电子产品的过多依赖,越来越多的人出现有近视问题,应该吃什么来保护眼睛?

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预防眼睛近视应该吃什么?

  叶黄素,别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素及植物叶黄素等,英文名为Lutein本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线,为类胡萝卜素家族(一组植物中发现的天然的脂溶性色素)的一员,又名“植物黄体素”,在自然界中与玉米黄素共同存在。
  叶黄素能过滤掉伤害眼睛的蓝光
  太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基,导致白内障,黄斑区退化,甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。
  叶黄素一般在绿叶的蔬菜中可以找得到,下面推荐几款富含叶黄素的食物:
  玉米
  叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素,是我们体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤强光从而保护眼睛。
  在所有食物中,玉米这两种色素的含量最高,可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
  猕猴桃
  据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的88必发登录网站,可以有效维护眼睛88必发登录网址,防止眼疲劳。
  而且,猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免眼部组织破坏。
  蛋黄
  蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。
  蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体吸收。因此,对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛88必发登录网址越有好处。
  深绿色和黄橙色蔬菜
  人体不能合成叶黄素,所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。深绿色、黄色、橙色的蔬菜,都含有叶黄素,其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。
  其次,南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯,叶黄素酯是叶黄素的前体。 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。
  小贴士:用眼一段时间后,就应该适当的让眼睛休息下,多看绿色植物。

标签:预防 眼睛近视 
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